9 Cara Alami Untuk Meningkatkan Pencernaan

Dari sakit kepala hingga sakit punggung, kesehatan Anda dapat terganggu dalam berbagai cara, ketika sistem pencernaan Anda mati.

Selain gangguan pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS), kembung, sembelit, diare, mulas atau gas, Anda mungkin juga mengalami alergi makanan, penambahan berat badan, eksim, kelelahan, dan asma.

Jika tidak diperhatikan, gejala-gejala ini dapat bermanifestasi menjadi kondisi kesehatan kronis. Berikut adalah 10 cara alami untuk menyembuhkan sistem pencernaan Anda.

KUNYAH MAKANAN ANDA

Mari kita mulai dari awal. Pencernaan yang baik dimulai di mulut. Ketika Anda mengunyah makanan dengan baik.

Ini memudahkan pekerjaan yang diperlukan dari sistem pencernaan Anda, sehingga tubuh Anda dapat fokus pada tugas-tugas lain.

MAKAN MAKANAN FERMENTASI

Makanan fermentasi dan berbudaya tinggi bakteri baik dan memakannya akan membantu Anda meregenerasi flora usus Anda secara alami.

Semakin banyak variasi makanan fermentasi dan berbudaya yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda, semakin baik.

Cobalah makan sayuran yang difermentasi, kimchi, atau acar. Jika Anda memiliki gangguan usus yang parah, lakukan secara perlahan.

Berikan waktu bagi lingkungan internal Anda untuk berubah dan agar sistem pencernaan Anda menjadi lebih kuat.

JADILAH BAIK UNTUK HATI ANDA

Anda dapat menyembuhkan https://sbobet.digital/ sistem pencernaan Anda dengan mendukung hati Anda untuk bekerja secara efisien dan efektif.

Selain berpantang alkohol, yang merupakan racun bagi sistem pencernaan Anda.

Cobalah untuk meningkatkan asupan makanan yang menyukai hati seperti wortel, bit dan sayuran berdaun hijau dan jus segar.

MINUM AIR

Banyak orang dengan gangguan pencernaan sangat dehidrasi. Jika itu menjadi masalah bagi Anda, coba tingkatkan asupan air Anda sekarang.

Dengan musim panas yang membayangi kepala kita, Anda benar-benar tidak punya pilihan.

Pilih nimbu paani segar, air kelapa, dan jus buah untuk membantu Anda menghilangkan dahaga dan tetap terhidrasi sepanjang hari.

Teh hijau herbal adalah cara lain yang bagus untuk menghidrasi dan menyembuhkan tubuh Anda.

Peppermint, jahe, adas dan fenugreek dikenal karena sifat pendukung pencernaannya. Jika Anda mencari pengganti kopi, cobalah teh dandelion dengan susu.

KELOLA STRES

Punya hari sibuk yang gila di tempat kerja dan selalu sakit perut? Bagaimana itu terkait?

Nah, stres tidak hanya mendatangkan malapetaka pada pikiran Anda; dapat mengganggu pencernaan Anda.

Ada banyak cara untuk mengurangi stres, yang pertama adalah dengan memberikan diri Anda per misi untuk menemukan jenis kegiatan santai apa yang paling cocok untuk Anda.

Aktivitas yang mudah dan lembut seperti meditasi, pranayam, yoga, mendengarkan musik yang menenangkan, berjalan kaki dan tidur siang membantu untuk mengurangi tingkat stres.